自古中医多长寿！多半因为他们懂得更多的养生保健知识，并且加以利用，而且日把这些好的习惯数十年如一日的坚持下来了吧。

很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润，充满智慧，身体没有一点儿病痛。

记者采访时，他们总说，我们没有秘诀。

其实，很多名老中医都有自己坚持了几十年的养生东西！

还都是你生活中常见的那些东西，你的厨房里就有。

 1、一碗养生粥这样吃，喝了70多年

颜德馨：（1920年—2017年）首批“国医大师”，上海市第十人民医院主任医师，教授。

颜德馨出自中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高寿。可他小时候体弱多病，加上彼时霍乱横行，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，就开始给颜老熬养生粥。

“我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”这一坚持，就是70多年！

山药黑米糊

【材料】

黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子

 【做法】

取黑米、茯苓各20g，山药和芡实各15g，黑豆、覆盆子、豌豆各10g。

将茯苓、山药等配料洗净切片、晒干，和其他精选食材一同装入破壁机器，经过细胞破壁技术研磨成粉，保证粉粉细腻均匀。每次取2-3勺，每天食用30g左右，加入200ml的热水中，可加入适量蜂蜜，搅拌均匀，静置几分钟即可食用。

 【功效】

黑米：“益气补肾，健脾暖胃，明目活血”，“清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋”等功效，人们俗称“药米”、“长寿米”。黑豆：有记载："常食黑豆，可百病不生"。有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带，用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。此方适用于日常饮食补肾益气，男女均可适用，也很适合老年人食用，具有很好的滋补养生效果。

 颜老这款养生山药黑米糊有很好的滋补功效，味道香醇，营养全面。此方长期食用，滋阴补肾，健脾暖肝，补肾壮精，还能益气活血，健脾益胃，滋补气血，能很好的预防女性妇科疾病。

 96岁国医大师坚持了70年的长寿秘诀，原来是每天喝它！这才是真正的世间第一补！

2、每天三片醋泡姜：吃了40多年

路志正：（1920—）中国中医科学院主任医师，2009年被评为“国医大师”。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

 路老曾是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。人们最津津乐道的，还是另一个传说——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

 讲到养生，路老表示，“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”

【做法】

家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。

 【功效】

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。“姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。”此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病。

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